Achtsamkeit
Leben im Moment
Durch unser ständiges Abschweifen in Gedanken, erschaffen wir oft Probleme, die gar nicht real sind, sondern nur in unserem Kopf existieren. Ein Zitat von Mark Twain fasst dies schön zusammen: "Ich hatte viele Probleme in meinem Leben, von denen die meisten nie stattgefunden haben."
Die Achtsamkeitspraxis ist ein Schritt in Richtung «Leben im Moment», welches uns befreit von Problemen, die nur in Gedanken vorkommen und uns stattdessen nur die wenigen Herausforderungen des Momentes übrig lassen. Die verschiedenen Übungen der Praxis sind darauf ausgerichtet unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu verankern, so dass wir präsenter werden für das was in und um uns geschieht. Zum Beispiel werden die Sinneswahrnehmungen genutzt um das gegenwärtige Erleben in den Vordergrund zu rücken. Ebenso ist die Körperwahrnehmung ein wunderbares Hilfsmittel, da der Körper immer im hier und jetzt ist. In der Achtsamkeitspraxis üben wir daher den Körper bewusster wahrzunehmen um eine Art Anker in der Gegenwart zu etablieren. Dies geschieht zum Beispiel durch achtsame Kräftigungs- und Dehnungsübungen oder durch das systematische Lenken der Aufmerksamkeit durch den ganzen Körper.
Zu der Achtsamkeitspraxis sind alle herzlich willkommen. Es braucht keine Vorkenntnisse, nur etwas Mut und Offenheit innezuhalten und sich selbst zu begegnen.
«Ich hatte viele Probleme in meinem Leben von denen die meisten nie stattgefunden haben»
Mark Twain
Achtsamkeit entdecken
In der Achtsamkeitspraxis können wir uns auch dem Erforschen und Erleben der Achtsamkeit selber widmen. Hier geht es darum die offene und weite Wahrnehmungsebene der Achtsamkeit zu erkunden. Eine Ebene in uns, welche unvoreingenommen und gelassen allem begegnet, was von Moment zu Moment geschieht. Diese Dimension ist immer da, ganz egal, ob wir gerade frustriert oder glücklich durch den Alltag gehen, ob eine Meditation gerade "gelingt" oder nicht, ob wir rastlos oder total in der Ruhe sind.
Die Tore zur Achtsamkeit sind zahlreich und vielfältig, sie sind manchmal greifbar nah, offen und zugänglich und zu anderen Zeiten verschlossen und unsichtbar. Je öfter wir uns der Ebene bewusst werden, desto natürlicher und einfacher finden wir den Zugang.
Einzelformat der Achtsamkeitspraxis
Eine vertiefte Achtsamkeitspraxis eignet sich um das eigene Leben bewusster wahrzunehmen, Stress zu reduzieren, alte Wunden zu heilen, mehr inneren Frieden zu etablieren und vieles mehr.
Das genaue Format für die Einzelstunden hängt von der Erfahrung in Achtsamkeitspraxis und von den individuellen Bedürfnissen statt. Sie können vorzu angepasst werden.
Kontakt:
Ursina Burger
Tel.: 079 780 73 83
E-Mail: ursina@jetzt-do-si.ch